我們都知道睡眠對(duì)于人們的身體來(lái)講是一個(gè)可以緩解疲勞的過(guò)程，但是老年人往往在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量比較差的現(xiàn)象發(fā)生，因此對(duì)于老年人睡覺(jué)的問(wèn)題，我們一定要及時(shí)的解決，那么老年人經(jīng)常性的睡覺(jué)是不是有利于長(zhǎng)壽呢！

1、睡眠的姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢(shì)有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛(ài)睡，并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時(shí)常閉門(mén)臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時(shí)，則相反。據(jù)說(shuō)，陳摶的這種睡功秘訣對(duì)安睡有非常好的作用。

但后世對(duì)陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑：這難道真的是睡覺(jué)的好方法嗎？如果按照這種姿勢(shì)睡覺(jué)，雖然比較穩(wěn)妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

養(yǎng)老有方——《老老恒言》中的長(zhǎng)壽之道

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對(duì)此臥姿則有不同看法：仰臥對(duì)脊柱健康十分有好處，同時(shí)仰臥不會(huì)壓迫身體內(nèi)的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對(duì)患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來(lái)講，則不宜仰臥，以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的，俯臥會(huì)壓迫心肺，影響呼吸，對(duì)老年人則更不宜。

老人長(zhǎng)壽除了要求睡覺(jué)的姿勢(shì)外，還需要掌握好的睡覺(jué)朝向。下面來(lái)看看老人如何越睡越長(zhǎng)壽的睡覺(jué)的朝向問(wèn)題。

2、睡眠的朝向

對(duì)于睡眠的朝向，《禮記玉藻》中有：人在睡覺(jué)的時(shí)候，頭應(yīng)該朝東，這是因?yàn)闁|方是日出之位，頭朝東是順應(yīng)早晨的生發(fā)之氣�！侗Ｉ�心鑒》中記載：但凡睡覺(jué)的姿勢(shì)，春夏頭都應(yīng)該朝東，秋冬頭都應(yīng)該朝西，認(rèn)為是順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生�！独侠虾阊浴氛J(rèn)為，睡眠時(shí)頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài)，不應(yīng)該頻繁更換。

由此可見(jiàn)：

①睡眠不管采取哪種姿勢(shì)，只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。

②睡眠時(shí)頭的朝向不宜經(jīng)常更換，而應(yīng)相對(duì)固定，以免影響睡眠質(zhì)量。

③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

④固定一種臥姿不舒服的時(shí)候可以翻轉(zhuǎn)身體，這樣不但可以舒筋活血，有利于健康，還有助于促進(jìn)入睡。

看來(lái)老人要掌握一些好的老人保健方法來(lái)養(yǎng)生保健，讓自己能頤享天年。

老年人在睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中，一定要多加重視知識(shí)的重要性，其實(shí)能夠?qū)е吕夏耆怂�眠質(zhì)量不好的原因一直以來(lái)都是多種多樣的，因此在睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中，我們一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺(jué)之前盡量的不要吃一些比較刺激性的食物!