一個良好的睡眠對于人們的身心健康都是一個非常重要的話題，老年人在生活當中如何能夠提高睡眠，都是我們做兒女的非常關鍵的事情,那么老年人在睡覺的時候弄什么樣的枕頭可以提高睡眠呢！

一、老年人用什么枕頭最好

人一生1/3的時間在睡眠中度過,高質(zhì)量的睡眠由此變得十分重要,這和枕頭有很大關系。無論是小寶寶,還是老年人,選擇一個合適的枕頭成了關鍵。老人用什么枕頭好?

高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要,因此選一個好的枕頭就十分有必要。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動,不利于血液循環(huán),專家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動,容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。

老年人用什么枕頭最好

對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動,容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。

一般而言,年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松,而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應該重視預防脊柱病的發(fā)生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。這樣,隨著頭部的轉(zhuǎn)動而隨時流動塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會更加有利治療。相反,一些纖維類的枕芯就偏柔軟,不太適宜老年人使用。并且,化纖類物品也會對過敏體質(zhì)的老人有一定影響。

二、老人睡多高的枕頭最好

有沒有發(fā)現(xiàn),無論是我們身邊的老人,還是大街上、公園中遛彎的老人,早晨起得都特別早。人上了年紀之后,睡得就會少,睡得也比較輕。高質(zhì)量的睡眠可幫助人體恢復體力,那么,老年人如何提高睡眠質(zhì)量?枕頭是我們睡覺必備的“神器”,其實枕頭低一點可提高老年人的睡眠質(zhì)量。

枕頭適當?shù)鸵稽c可提高老年人的睡覺質(zhì)量

從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊梁,并非真的“高枕無憂”,專家認為低枕更有助于老人睡眠,同時,專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量,以前民間流傳“高枕無憂”說,民眾便以為是科學的睡眠知識。其實,從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊梁。因此,什么才是適度的寢具,成為人們的新問題。對此有研究的學者認為,枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了,人睡覺時,頸椎無疑會被墊高,結(jié)果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在里面放點兒菊花,但一定要注意防蟲。

中醫(yī):枕頭太低易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

西醫(yī):枕頭過高或過低都對頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低,頸部不但無法放松,反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低,都會對頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀。

中西醫(yī)共同建議

1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2、枕頭的硬度要適中

此外,還提倡睡硬板床。學者認為,醫(yī)院里都是硬板床,因為硬板床對病人恢復病情確實有好處�，F(xiàn)今廣泛流行的席夢思床,彈性過強,太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實這樣的床并不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底,床宜硬不宜軟。

三、老人頸椎病適合什么樣的枕頭

老年朋友頸椎都不太好,經(jīng)常會受到頸椎病的困擾。那么頸椎病老人應如何護理呢?為了緩解頸椎病癥狀,減輕頸椎病帶來的疼痛,選擇枕頭特別重要。

頸椎病人睡覺不枕枕頭害處多

專家表示,不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負擔。

睡覺不枕枕頭容易造成頸椎受傷

睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。所以,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。

其實老年人適合運用的枕頭相對來講都是比較低的，這樣的情況下避免了頸椎病的發(fā)生，并且我們非常提倡老年人睡硬板床，這樣的情況下，可以幫助老年人糾正脊柱變形的現(xiàn)象發(fā)生，對于自己的睡眠質(zhì)量一定要多加重視!