很多人都說賴床是非常不好的，甚至懶床是一種非常懶惰的表現(xiàn)，但是事實真的是這樣的么，其實對于老人們來說，賴床也是有很多的幫助的。

賴會床 更健康

人在睡覺時，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半休眠狀態(tài)，如果馬上起身，就會出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無力的現(xiàn)象。冬天寒冷，如果醒來后在被窩里賴會床，就可以讓松弛的肌肉有個緩沖的時間，能盡快恢復到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來�，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時，人體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復需要一個過程。所以老人冬天適當賴床更健康。

老人睡眠質(zhì)量差，一旦睡醒自然難以再入睡，所以，老人要切記，賴床不是強迫自己再入睡，而是可以在床上做一些小動作，恢復身體。

伸個懶腰

身體經(jīng)過一夜沉睡，血液循環(huán)減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。這時伸個懶腰，可以擴張胸廓，加速血液循環(huán)，促進氧氣供應，能加速清醒。

動作要領(lǐng)：身體放松，五指交叉，四肢盡可能的伸展。

身體大扭轉(zhuǎn)

這個動作可以加強腰背肌和頸肌的牽拉作用，并使各個方位的肌力恢復平衡，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。

動作要領(lǐng)：取左側(cè)臥位，左側(cè)下肢伸直，右側(cè)下肢彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn) 10~20次，同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復一下這個動作。

推推腹 能開胃

在推腹的過程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的效果。養(yǎng)成推腹的習慣，還能預防便秘，幫助腸胃蠕動。

動作要領(lǐng)：平躺，雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。

老人賴床雖然是養(yǎng)生的方法，但是時間不宜長，一般為5到10分鐘，過久則會形成習慣，破壞生物鐘。

作為一個老人其實可以在賴床的時候做很多的事情的呢，老人在賴床的時候可以做一些工作，這些工作是可以在一定程度上給于我們幫助的呢。