人們一旦上了年紀(jì)，生活節(jié)奏一定要放慢，這樣是非常的有助于血液循環(huán)的，但是老年人經(jīng)常性的練習(xí)太極拳，我們都知道可以起到養(yǎng)生功效，但是老年太極拳要注意的問題還是要多加重視，老人在練太極拳的過程當(dāng)中應(yīng)該注意哪些問題的發(fā)生呢！

1、要做好準(zhǔn)備

練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。

2、用意不用力

太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，老年人在操拳時，最好能選擇一個安靜避風(fēng)的環(huán)境，不要邊練拳邊與人交談，根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。輕松自在地練習(xí)，切不可過于用力傷了自己，不小心跌倒就更是不劃算了。

3、速度要均勻

太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動作學(xué)會，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

4、架勢高低均衡

初學(xué)時架勢可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在起勢時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度（除“下勢”以外）。體弱者最好采用高一點(diǎn)的架勢練習(xí)，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢或低一些的架勢。年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲。

5、姿勢中正平衡

習(xí)拳者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

練習(xí)太極拳的過程當(dāng)中，我們一定要避免呼吸急促的現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是身體比較虛弱的老年人，一定要放慢節(jié)奏，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量可以幫助我們，促進(jìn)血液的循環(huán)，并且也要多加重視姿勢中正平衡，呼吸盡量做到深勻細(xì)長，對于太極拳給我們的身體健康帶來的幫助也要多加重視。