隨著氣溫的不斷在回暖當(dāng)中，生活中的中老年人群，此時(shí)都逐漸的開(kāi)始進(jìn)行加入晨練當(dāng)中，但有的老人在進(jìn)行晨練時(shí)有不進(jìn)行吃飯習(xí)慣，并且老人們都起得非常早，殊不知這都對(duì)身體新陳代謝、易患傷風(fēng)感冒等都非常不利。那老人晨練有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

2、不宜早

初春時(shí)節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過(guò)早出戶(hù)，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶(hù)外活動(dòng)要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場(chǎng)所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動(dòng)，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬(wàn)不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)關(guān)節(jié)，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，防止動(dòng)作過(guò)猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進(jìn)食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

6、不宜補(bǔ)回籠覺(jué)

晨練后一般會(huì)出現(xiàn)疲勞感，有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺(jué)”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

上述就是有關(guān)老人晨練的注意事項(xiàng)，希望生活中有進(jìn)行不合理晨練方式的老年人，為之此時(shí)在看到上述的詳細(xì)介紹后，使其大家一定要積極的加以重視起來(lái)，特別是晨練時(shí)要喝些牛奶、蛋湯等，最好晨練不要過(guò)于太早等事項(xiàng)的發(fā)生。