人體的腳部作為日常行走工具，為之對我們的健康和生活出行都是極其重要的，尤其是中老年朋友們要積極的加以保健和衛(wèi)生，在平時要定期的使用除臭劑、少穿尖頭鞋、每年計劃量腳部等，為之這都有很好的起到對腳部的保健和保護作用。那老人如何保護腳部呢？

1、公共浴室一定穿拖鞋

公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所，真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔干燥，穿棉質(zhì)襪子，別穿不透氣的鞋。

2、定期使用除臭劑

除臭劑可有助于防止汗腺引起腳部的臭味�？稍谛瑑�(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬。如果鞋柜不能移動，應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑，祛除潮氣。

3、盡量少穿尖頭鞋

長期穿尖頭鞋，會使腳部骨骼變形。腳尖反復(fù)受到擠壓會產(chǎn)生酸疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴(yán)重時會導(dǎo)致末梢神經(jīng)壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時，舒適的運動鞋才是首選。

4、每年至少量一次腳長腳寬

由于肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了，每年至少測量一次腳的長度和寬度，確知腳的真實大小。如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。

5、記得系鞋帶

不系鞋帶會影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳后要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴(yán)重的踝骨骨折。如果骨折，一定盡快到醫(yī)院就診。如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會加重腫痛的狀況。輕微崴腳后，二十四小時內(nèi)可以用按摩的方式消除腫痛情況。

6、注意觀察腳趾長度

如果你的第二個腳趾比第一趾長，那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，導(dǎo)致腫脹的病癥)的風(fēng)險增加。因為拇囊炎的發(fā)生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關(guān)節(jié)，步行時你的整個身體重量都壓在這上面。大多數(shù)拇囊炎不影響正常行走，但它可導(dǎo)致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫(yī)生建議來選擇購鞋，別因為不合適的鞋使病情惡化。

7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水

注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經(jīng)病變導(dǎo)致末梢神經(jīng)功能降低，痛、溫覺減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時間不超過十分鐘并避免用力搓揉，以防擦傷皮膚。對感染、潰瘍、壞疽部位應(yīng)根據(jù)情況做相應(yīng)處理，如果傷口被忽視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，比如截肢。

老人泡腳要注意什么？

1、中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法，以免耽誤病情。

2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。

4、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供給，長此以往可造成老年人營養(yǎng)不良。

5、泡腳時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。

6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

7、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，一定不能用金屬盆和塑料盆，否則藥液的有效成分會損失一部分。

老年朋友為了讓在晚年進行更好的行走，為之日常一定要積極的加以保護好腳部，特別是在公共浴室時一定要穿拖鞋，并且進行定期的利用除臭劑為腳部除臭，另外有習(xí)慣泡腳的老人注意泡腳的溫度、時間控制等事項的重視。