老人冬季應(yīng)該要關(guān)注身體養(yǎng)生保健的問題，老年人冬季要多穿衣服，并且要重視飲食調(diào)養(yǎng)，避免身體著涼，要注意生活有規(guī)律，老年人的體質(zhì)比較虛弱，最好做到早睡早起，適當(dāng)?shù)?a href='http://m.012509.com/laoren/qsjt/' target='_blank'>鍛煉身體，可以遠(yuǎn)離疾病，下面我們具體了解一下。

一、要重視飲食調(diào)養(yǎng)。在冬季，老年人宜熱食，但燥熱之物不宜多吃，否則內(nèi)伏的陽氣會郁而化熱，損傷身體。應(yīng)進(jìn)飲食不可頓飽，但頻頻與食，使脾胃易化，谷氣常存，若頓令飽食，則多傷胃，老人腸胃虛薄，不能消運(yùn)，故易成疾。”因此，老年人在冬季三餐不宜吃得過飽，以少吃多餐為佳。同時，在食物方面應(yīng)有所選擇，羊肉性溫，暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健力，是老年人冬季的食補(bǔ)佳品。鯉魚性味甘平，能治咳逆上氣，下水氣，利小便，老年人在冬季亦可多吃。老年人在冬季應(yīng)適當(dāng)多吃些營養(yǎng)豐富的食物，以使機(jī)體能攝取足夠的養(yǎng)料和熱量，更好地抵御寒冷。同時，要注意食物多樣化，力戒偏食。

二、要注意生活有規(guī)律。老年人體質(zhì)較弱，為了蓄養(yǎng)體內(nèi)元?dú)�，提倡早睡晚起，以保證有充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張放松，血液循環(huán)流暢，促使腦子里的血液往下流，從而提高大腦的抑制作用，這樣就會入睡快，睡得甜。由于氣候寒冷，要注意保暖，衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，使之凝滯不通，而引起腰背寒痛。

三、要適當(dāng)參加體育鍛煉。冬季雖然氣候寒冷，但老年人也不要整天躲在室內(nèi)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體健康狀況，常到室外參加一些力所能及的體育鍛煉。孫思邈說：“身體使小勞，則百達(dá)和暢，氣血長養(yǎng)，精神內(nèi)生，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動，外邪難襲。”如果老年人在冬天能經(jīng)常到室外打打太極拳、練氣功、散步、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，這樣既可以使體質(zhì)得到增強(qiáng)，又可以改善機(jī)體的御寒能力。

四、要注意斂神養(yǎng)陽。在冬季，人體的各種生理功能處于抑制、減低狀態(tài)，機(jī)體內(nèi)的物質(zhì)代謝偏向于合成生產(chǎn)，往往表現(xiàn)出一種“內(nèi)動外靜”的狀態(tài)，因此要注意保持體內(nèi)陰精和情緒的穩(wěn)定，這樣對保養(yǎng)天真元?dú)馀c五臟安和都是頗有裨益的。

老年人冬季如何養(yǎng)生，老年人要根據(jù)身體狀況適當(dāng)?shù)腻憻挘�并且要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，注意生活有規(guī)律，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，冬季天氣寒冷要注意加強(qiáng)鍛煉，可以提高人體的御寒能力，也可以讓身體更健康，平時要適當(dāng)曬太陽。