老人泡腳可以有效改善失眠的癥狀，需要掌握泡腳水的水溫，并且要注意泡腳時(shí)的時(shí)間，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，需要控制泡腳水的水官，不僅可以緩解失眠，還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒，老人失眠泡腳能緩解嗎?

一、中醫(yī)足浴改善失眠問(wèn)題

足浴，屬于中醫(yī)療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。由于足底藏有人體10%的穴位，穴位多達(dá)60個(gè)，影響著全身的各個(gè)臟器，所以足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴，作用在人體全身，第一步驟能是能夠針對(duì)人體的脈絡(luò)進(jìn)行疏通清理，這在極大程度上提高了血液循環(huán)的質(zhì)量，既解乏，又利于睡眠。另外，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。專家提醒如果想要通過(guò)泡腳達(dá)到治療失眠的目的，關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)。

普通熱浴足方法

具體做法：先將腳放入37℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常蹉動(dòng)。浴足時(shí)間不要少于30分鐘，40分鐘較適宜。

中藥熱浴足方法

每次足前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(五味子，香附等改善失眠的中藥)，然后按普通熱浴足的方法進(jìn)行。

二、泡腳有助睡眠泡腳注意事項(xiàng)

1、飯前飯后30分鐘不泡腳

泡腳時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，容易造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能，甚至可能出現(xiàn)頭暈不適的情況。因此，飯前、飯后半小時(shí)都不宜進(jìn)行泡腳。

2、泡腳時(shí)間不能太久

很多人泡腳時(shí)把腳放水里一會(huì)就好，認(rèn)為已經(jīng)達(dá)到泡腳的效果了。事實(shí)并非如此，泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，才能算泡腳，也達(dá)到了泡腳的效果。

3、保持泡腳水的持續(xù)溫度

有些人泡腳喜歡加入一些中草藥，加入中草藥后的水是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的。因此，藥液需要保持適宜的溫度才能發(fā)揮最佳效果，如果水冷了應(yīng)加熱或調(diào)換藥液。

4、老人泡腳注意時(shí)間

老年人泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，每次20分鐘為宜。同時(shí)，要特別留意水溫的高低，以免燙傷，尤其是糖尿病患者。因?yàn)檫@類患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度。

老人失眠泡腳可以緩解嗎?老人失眠可以通過(guò)泡腳的方式來(lái)改善，泡腳可以緩解身體疲勞，并且可以提高人體的御寒能力，可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，老年人泡腳要注意時(shí)間，最好保持在20分鐘左右。