老人堅持鍛煉的好處非常多，老人堅持鍛煉可以預防疾病的產(chǎn)生，并且可以改善生活質量，堅持鍛煉能夠增強免疫功能和記憶力，而且可以有效調整情緒，能夠緩解精神壓力，堅持鍛煉可以保護心血管的健康，老人鍛煉的好處有哪些?

1.運動可以預防過早死亡。所謂過早死亡，就是指人們的壽命短于正常人群的平均壽命。引起生命的早夭原因有很多，其中包括身患癌癥、腦血管意外、心臟病發(fā)作、高血壓和糖尿病等疾病因素。

在美國，過去有一種說法，就是人生一輩子除了死亡和交稅是定數(shù)外，其他一切都是未知數(shù)，包括人的生命。以現(xiàn)代的眼光來看，這種說法未必完全正確。越來越多的事實證明，運動可以改善我們生活的質量，延長我們的壽命，運動可以減少過早死亡。

據(jù)統(tǒng)計，一周參加約7個小時體力活動的人，相比每周運動少于30分鐘的，早期死亡率要低40%左右。要長壽，你不必進行長時間的、大運動量的體育活動，每周只要150分鐘中等強度的運動即可，也就是說，一周5天，每天30分鐘的體力活動。

2.運動可以改善人體的心肺功能，減少心血管疾病的發(fā)生。運動可以提高心肌收縮功能，使心肌增厚，心輸出量增加。強有力的心臟，可使身體的循環(huán)系統(tǒng)運送更多的氧氣及營養(yǎng)物質到人體的各個臟器，并運送更多的二氧化碳及細胞代謝產(chǎn)物到肺及腎臟和肝臟進行排泄和解毒。

3.運動可以增強人體免疫功能。流行病學調查發(fā)現(xiàn)，中等量運動可以改善人體的免疫系統(tǒng)，降低近1/3的上呼吸道感染的發(fā)病。我們知道，C反應蛋白是人體炎性反應的生物標記，它與慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展有關。人們發(fā)現(xiàn)，堅持運動的人的C反應蛋白要比不運動的人低。這就提示：運動可以增強人的免疫功能，降低慢性疾病的發(fā)病率。

4.運動可以改善你的情緒。當你結束了一天緊張的工作時，當你遭遇到巨大的精神壓力和突發(fā)的生活危機事件(應激)時，半個小時的體育運動可以使你繃緊的神經(jīng)即刻松弛，巨大的精神壓力頓時釋緩。

體育運動可刺激大腦釋放一種叫內啡肽的化學物質，使人感覺興奮和放松;運動讓你自我感覺良好，充滿自信;運動還有助于預防憂郁癥和抑郁的情緒。

老人鍛煉的好處有哪些?老人鍛煉可以改善情緒，并且能夠增強免疫力和記憶力，可以保護心血管的健康，能夠減少心血管疾病的發(fā)病率，同時也可以有效改善人體的心肺功能，可以緩解精神方面的壓力。