老年人要養(yǎng)成勤喝水的好習慣，尤其是在炎熱的夏季要注意身體補水，避免高溫日曬，夏季要減少外出的時間，合理調(diào)整飲食，多吃水果和蔬菜，多喝水，可以避免老年人中暑，老人夏季如何防暑?

1.夏季天氣熱，老年人應盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水;隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

2.由于氣溫的升高，有些老人會出現(xiàn)食欲不振，營養(yǎng)吸收減少。為了增強食欲，老人們可適當食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣葷膩之品，常喝清涼生津飲料，有益解暑降溫。此外，膳食應現(xiàn)做現(xiàn)吃，若有剩飯菜要再次燒煮后方可食用，多吃熱食，少吃冷食。在烹調(diào)菜肴及制作涼拌菜時應放點醋。瓜果食前要認真清洗，然后用開水燙一下再食。

3.老人們要養(yǎng)成愛飲水的良好習慣，即使不渴也要飲一些水，特別是夏日，更要多飲水。成人一般每天需飲水1500至2000毫升。其中以涼開水為主，輔以奶類、果汁、茶水等。另外，夏天出汗多后，鈉鹽的排量增加，因此，在喝開水的同時，最好加點食鹽。

老人夏季如何防暑，由于老年人身體素質(zhì)比較差，夏季容易中暑，夏季要做好預防中暑的措施，并且要注意多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以有效避免中暑，可以有效防止人體溫度過高。