步入老年，三高疾病以及心腦血管疾病會不斷的侵害老年人的健康，心臟疾病就在其中，保護好自己的心臟健康也就是在保衛(wèi)自己的生命安全，所以，我們想提醒老年朋友們在生活中注意下面這些與心臟健康有關(guān)的小事情。

一些電視廣告經(jīng)常用“六十歲的年紀(jì)，三十歲的心臟”來形容身體健康的老年人，從側(cè)面說明了心臟對老年健康的重要性。

據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，在老年人所患的疾病中，大部分都與心臟和心血管有關(guān)，堅持以下預(yù)防措施，能夠有效的減少心臟病和心血管疾病的發(fā)作的危險，促進老年人健康。

飲食注意低鹽低脂低糖

老年人攝取鹽分過多，會增加心臟負擔(dān)，減少血管彈性，引起血壓升高，攝取脂肪過多，會在血液中積累，導(dǎo)致血液黏稠，影響血液流通，并增加血栓形成的危險。糖對老年人健康沒有任何好處，反而會增加老年人患上糖尿病的危險，引起代謝系統(tǒng)疾病，嚴重影響心臟和血管健康。

戒除不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，除了一些遺傳的因素之外，大部分老年人心臟受到損害與長期養(yǎng)成的一些不良生活習(xí)慣有必然的聯(lián)系，比如熬夜、酗酒、抽煙、賭博等習(xí)慣，都是心臟疾病發(fā)作的導(dǎo)火線。

熬夜不僅會導(dǎo)致老年人睡眠不足，引發(fā)心率失常，而且會影響肝腎功能，導(dǎo)致心力衰竭。

吸煙是對心臟健康最有殺傷力的惡習(xí)，它能引起副交感神經(jīng)紊亂，使得血壓不受控制，還會導(dǎo)致血管老化和血液循環(huán)不暢，是老年人保護心臟必須戒除的。

酒精容易損害肝臟健康，影響肝對血液的凈化，進而影響心臟。

賭博讓老年人長時間的處于高度興奮之中，血壓波動很大，最容易引起心臟病急性發(fā)作。

因此，老年人應(yīng)當(dāng)力求做到戒煙戒酒，生活規(guī)律，保持充足睡眠和良好習(xí)慣，保護心臟健康。

適當(dāng)運動鍛煉心臟

老年人適當(dāng)運動，可以促進血液循環(huán)，消除血液瘀阻，減輕心臟負擔(dān)，對心臟健康很有好處。但老年人不適合進行劇烈的活動，更要避免在運動中出大汗，否則容易引起突發(fā)的心臟問題，最適合的運動是散步，每天1小時以上，會對心臟起到較好的養(yǎng)護作用。

預(yù)防心臟以及各種老年人群的高發(fā)疾病，可以讓老人擺脫疾病帶來的不便和痛苦，同時對于提升老年人的生命和生活質(zhì)量也意義重大。