老年人到了晚年之后很容易睡眠不好，有時候再加上夜尿多，起夜頻繁，會使失眠更加嚴重。其實，老年人睡覺的時候會出現(xiàn)一些夜尿頻多主的情況是和老人的睡眠、飲食及用藥等因素有關(guān)。所以，為避免夜尿多，可以從以下四個方面進行調(diào)理，我們下面就來詳細的介紹一下，老年人一定要認真的學習！

提高睡眠質(zhì)量

為自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界的不良刺激。

飲食上要注意

飲食上，流質(zhì)食物與含水分少的食物可按比例食用，調(diào)整進餐時間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒，入睡前減少攝水量。

按摩涌泉穴

睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，促進自主神經(jīng)功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。

合理調(diào)整用藥時間

服藥的老年人應在醫(yī)生指導下根據(jù)情況選擇合適的時間。如利尿藥、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的藥物等應在早飯后服用，避免或減輕藥物在夜間起效。對于那些癥狀比較嚴重，或可能是器質(zhì)性疾病引起的病癥，應及時到醫(yī)院就診，找出病因所在。

特別提醒：

小便頻繁，尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不盡者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。