每天十指運動，延緩腸道衰老，老年人都反應自身的胃口不好，其實，看見誘人的美食，不是老人不想吃，而是脾胃、腸道不給力，吃多了會很不舒服。那么，老年人如何讓腸道年輕起來呢?下面小編就介紹5招促進老人腸道蠕動的小技巧!

說起衰老，很少有人會把它與“腸道”聯(lián)系起來。實際上，腸道也有年齡，作為人體最忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養(yǎng)、排泄廢物等多項工作。有研究顯示，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

通常來說，從55歲開始，腸道內的有益菌群數(shù)量開始大量下降，這也意味著腸道老化的開始，最明顯的癥狀之一就是便秘，同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，可從以下幾個方面著手。

1.每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。

2.戒除會加速腸道老化的生活陋習，如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。