老年人需要注意自己的肛門變化，避免造成排便不暢，而且，也要注意調(diào)理很多的老年人機體功能下降，會造成各個器官也會出現(xiàn)下降情況，導(dǎo)致人體的消化功能受到影響，同時，也要注意調(diào)理方式，老年人應(yīng)該注意肛門保健，中老年人需重視哪些肛門保��？

中老年人應(yīng)重視肛門的保健。

一、養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣。時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

二、保持肛門清潔。大便后盡可能將肛門擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫?zé)崴�清洗肛門，但不要使用強堿性肥皂。

三、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。

四、預(yù)防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病會給肛門造成壓力。另外，應(yīng)避免吃過于粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

五、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強身體鍛煉。

六、學(xué)會做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前后左右四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然后擦干肛門，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

希望大家注意她們的身體調(diào)理方法，而且要注意自我保健，并且在日常生活當中，需要注意調(diào)理方式，而且要注意護理方法，合理地進行自我調(diào)理，平時，大家需要注意他們的生活方式，而且要堅持進行鍛煉，平時大家需要注意生活中的事情，有效地進行防御疾病。