有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人老人都會(huì)有肛門(mén)方面的疾病，甚至有的老人會(huì)因?yàn)楦亻T(mén)問(wèn)題出現(xiàn)失禁的情況。養(yǎng)生專家提示，無(wú)論老人是否有肛門(mén)方面的疾病，做好肛門(mén)保健都很有必要。下文具體介紹了一些適合老人使用的肛門(mén)保健方法，方法雖然簡(jiǎn)單，但保健效果非常好。

肛門(mén)保健

老人需要用的肛門(mén)保健法

一、應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書(shū)或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

二、應(yīng)保持肛門(mén)的清潔，在大便后要盡可能地將肛門(mén)擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫?zé)崴�清洗肛門(mén)，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門(mén)時(shí)不要使用強(qiáng)堿性肥皂，同時(shí)可順便做一下肛門(mén)保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門(mén)口處10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門(mén)內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門(mén)內(nèi)的手指向前、左、右、后四個(gè)方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門(mén)(有痔瘡的患者此時(shí)可在患處涂抹痔瘡膏)，站起身來(lái)，將肛門(mén)用力向上提縮20～30下。

三、應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時(shí)飲用一杯(約300-400毫升)溫開(kāi)水或淡鹽水，這樣做能起到潤(rùn)滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用，有助于老年人緩解便秘。

四、要注意飲食衛(wèi)生，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，以減輕肛門(mén)的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因?yàn)闉a藥會(huì)使肛門(mén)括約肌喪失主動(dòng)收縮的能力，造成肛門(mén)失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應(yīng)避免吃粗硬的食物，以免在排便時(shí)對(duì)肛門(mén)造成損傷，引起感染。

五、老年人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站，要勤換，加強(qiáng)身體鍛煉。

上文介紹的五個(gè)肛門(mén)保健方法，非常適合老人使用，如果你感興趣不妨來(lái)試試。小編提示肛門(mén)一旦出現(xiàn)問(wèn)題，老人的生活品質(zhì)和身體健康都會(huì)受到影響，所以，老人要認(rèn)真做好肛門(mén)保健。當(dāng)肛門(mén)出現(xiàn)問(wèn)題，例如老人發(fā)生大小便失禁問(wèn)題時(shí)，即使一開(kāi)始病情不嚴(yán)重，也要及早就醫(yī)。