人生70 古來(lái)稀，到了21世紀(jì)，確實(shí)在我們國(guó)家步入小康社會(huì)后，人均壽命已大大增長(zhǎng)，人們對(duì)健康保健的認(rèn)識(shí)達(dá)到了前所未有的高度，長(zhǎng)壽已經(jīng)成為人們永恒的話(huà)題。老年人肌肉彈性降低、骨質(zhì)日益疏松，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性增加，所以應(yīng)在靜養(yǎng)中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理動(dòng)與靜助老年人長(zhǎng)壽：

郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項(xiàng)功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來(lái)，但我覺(jué)得，當(dāng)淵源于顏回。《莊子》上有顏回‘坐忘’之說(shuō)，這怕是我國(guó)靜坐的起源。”顏回的靜坐外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達(dá)到高超境界。

釣魚(yú)也是一種靜坐的功夫。垂釣時(shí)需要心情平靜，環(huán)境寧?kù)o。靜對(duì)釣魚(yú)有好處，對(duì)人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動(dòng)有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對(duì)治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過(guò)釣魚(yú)、靜坐，不少高血壓患者自我感覺(jué)良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過(guò)度、精神高度緊張?jiān)斐傻�，�?jīng)過(guò)垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除”。

靜坐、靜養(yǎng)中還可“冥思遐想”，以意志與疾病作斗爭(zhēng)是理想的心理療法，也是松弛思想的一種體操。冥想時(shí)可以在安靜的環(huán)境中想象綺麗的風(fēng)光、美妙的鳥(niǎo)語(yǔ)、燦爛的星光、壯麗的山川等，這些對(duì)健腦提神大有好處。

老年人肌肉彈性降低、骨質(zhì)日益疏松，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性增加，所以應(yīng)在靜養(yǎng)中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合才更有助于益壽延年。

通過(guò)上面的介紹，希望能給老年朋友們帶來(lái)幫助。

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