很多人都擔(dān)心衰老，雖然長(zhǎng)生不老是不可能實(shí)現(xiàn)的，但是讓衰老的速度減緩一些卻是可以實(shí)現(xiàn)的，想要老的不那么快，就要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

最近，日本《新聞周刊》就列出了5種讓人變老的吃法，以供讀者對(duì)照。

1.過食

年齡加大，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”

2.速食

匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3. 進(jìn)餐不規(guī)律

三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。