眾所周知，柔緩的太極拳非常適合中老年人鏈段，在我國也非常流行。常打太極拳的老年人雖然年屆高齡，但卻依然精神飽滿，神采奕奕。老年人打太極拳不僅可以鍛煉身體，更可以調(diào)解情緒、舒緩心情。太極拳，真可謂是中老年人的良師益友!

長期打太極拳能延緩衰老，已經(jīng)得到了現(xiàn)代醫(yī)學的證實。有關專家應用現(xiàn)代醫(yī)學方法，對長期打太極拳的老年男性的內(nèi)分泌功能變化進行了專門研究，證實打太極拳隊人體腦垂體和神經(jīng)內(nèi)分泌中樞有調(diào)節(jié)作用，從而改善腺功能，繼而對機體代謝發(fā)揮起到了積極作用。這項研究已通過技術鑒定。

在對習拳10年以上的老年男性，與未經(jīng)鍛煉的老年男性和50歲以下的正常成年男性進行激素濃度比較研究時發(fā)現(xiàn)，長期打太極拳的老年男性比未經(jīng)鍛煉者的性腺和甲狀腺的主要激素明顯升高，促精子生成激素、促甲狀腺素等代償能力進一步加強，從而使抵御疾病的能力也獲得增強，起到延緩衰老的作用。

不過，老年人練太極拳應注意以下幾點

一、忌半途而廢

要想達到打太極拳延緩衰老的目的，必須持之以恒。不論晴天、雨天、刮風、下雪，都要堅持下去。一般不怕風、雨、雪容易辦到，因為打拳場地可以選擇在室內(nèi)，但有的老人在開始學拳時信心不足，往往是遇到酷暑、嚴寒，就會畏難而停止下來。其實，酷暑、嚴寒天打拳比任何時候都有好處�？崾钐煜�耗大，嚴寒天抗冷御寒，很需要體內(nèi)的能量、熱量運輸暢通。因長期打太極拳能調(diào)節(jié)生物鐘，能使神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反映敏感。同時，長期打拳的人神經(jīng)系統(tǒng)弛張得當，故能避免失眠、疲勞等不良癥狀。還有的老人開始下了很大決心，但遇到難度稍大的動作，就動搖了原有的決心，結(jié)果半途而廢。類似情況很多，所以，老年人首先必須牢固樹立學號太極拳的信心，只要滿懷信心地去學，才能學會、學好。學太極拳要花費時間，也要消耗精神。因此，對時間的安排和精力的傾注，都要做出相應的調(diào)整。學拳中還會出現(xiàn)各種意想不到的干擾，如初學者會出現(xiàn)腰酸腿疼，練習中出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象等等，要找出原因，盡快恢復，要有鍥而不舍的精神，把太極拳當成終生的體育活動。

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