時(shí)下有一句話很流行：“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人出汗。”說(shuō)的是請(qǐng)朋友大吃大喝，莫如請(qǐng)朋友打場(chǎng)球或蒸個(gè)桑拿，出一身大汗，排毒養(yǎng)顏保健!殊不知，“汗為心之液”，大汗傷身心，秋季出大汗則傷人更深。

什么是“汗為心之液”，為什么出大汗會(huì)傷身心呢?這可以從中醫(yī)臟象理論，“心-血-津液-汗”的關(guān)系中找到答案。

中醫(yī)認(rèn)為，汗液是人體內(nèi)的津液在陽(yáng)氣的蒸騰氣化作用下，從玄府(汗孔)排出體外的液體，《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》稱：“陽(yáng)加于陰謂之汗。”由于汗為津液所化生，而血與津液的生成都來(lái)源于人體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，二者能夠在血脈內(nèi)外相互滲透、互相補(bǔ)充,即所謂“津血同源”。而在中醫(yī)臟腑學(xué)說(shuō)中，心又有主一身血脈之功能。因此，就有了“心—血—津液—汗”的關(guān)系鏈�！夺t(yī)宗金鑒》將其歸納為：“心之所藏，在內(nèi)者為血，發(fā)于外者為汗，汗者心之液也。”

“汗為心之液”，高度概括了“汗”對(duì)人體的重要程度。首先，汗血同屬陰津，陰津的充足和輸布是汗液生成的來(lái)源和基礎(chǔ),而陽(yáng)氣的運(yùn)行和控?cái)z是汗液排泄的動(dòng)力和調(diào)節(jié)樞紐。其次，生理上汗液與心之功能密切，因此病理上出汗過(guò)多或發(fā)汗過(guò)多，則易損傷津液、耗散心氣，而見(jiàn)心悸氣短、神疲乏力等癥，甚至出現(xiàn)肢冷亡陽(yáng)的重癥。

按中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)而言，秋季燥氣當(dāng)令，燥邪之性干澀，最易傷及陰津。自然界中深秋落葉，是樹(shù)木為了減少蒸騰，保留收藏水分陽(yáng)氣，抵御秋冬干燥寒冷氣候的生長(zhǎng)之道。正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》所言：“秋令之應(yīng)，養(yǎng)收之道”。人體更要順應(yīng)秋季的“養(yǎng)收”，將"汗為心之液"的理論貫徹到深秋鍛煉和養(yǎng)生中，日常生活，動(dòng)不過(guò)力，食不過(guò)燥，減少汗液的流失，使體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸由外向里收斂，以養(yǎng)護(hù)陰津。

“勿逆天時(shí)，是謂至治”。深秋運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要適量適度，不宜選擇運(yùn)動(dòng)量很大、出汗較多的項(xiàng)目，應(yīng)選擇一些相對(duì)平緩的項(xiàng)目，如慢跑、散步、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)到微汗即可收到鍛煉效果，又不損耗陽(yáng)氣。同樣，深秋季節(jié)，像蒸桑拿也不要太頻繁，以免汗液流失過(guò)多，有傷身心。此外，飲食宜多食烏骨雞、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、百合、鴨蛋、菠菜、梨等滋陰潤(rùn)燥的食物，少食蔥、姜、辣椒、胡椒等辛辣發(fā)散的食物，以免陽(yáng)氣發(fā)散太過(guò)，不宜收藏。