冬天由于運(yùn)動(dòng)量的減少，人體內(nèi)慢慢積累了一些不良代謝產(chǎn)物。眼下氣溫回暖，正是身體排毒的大好時(shí)節(jié)。



　　肺部排毒 肺臟是最易積存毒素的器官之一，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)都會(huì)隨呼吸進(jìn)入到肺臟。有毒物質(zhì)還會(huì)潛入血液循環(huán)“株連全身”。用鼻做腹式深呼吸，每次做5下能按摩內(nèi)臟，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和提高人的情緒。



　　腎臟排毒 腎臟負(fù)責(zé)過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。一天中有3個(gè)時(shí)間喝水會(huì)更有利于排毒：早晨起床時(shí)喝水，既可補(bǔ)水，又可促進(jìn)毒素的排出;中醫(yī)認(rèn)為，下午3點(diǎn)是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水;晚上九點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分很必要。



　　腸道排毒 保持大便通暢。早晨起來若不及時(shí)通便，人體就會(huì)吸收腸道中的毒素，損害健康。平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。



　　肝臟排毒 肝臟是人體最大的解毒器官。春天是養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)，要保持肝臟健康，離不開適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天快步走30分鐘，并輔以一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等效果甚佳。



　　老人別依賴四種藥



　　專家提醒，老年人長(zhǎng)期依賴安眠藥、止痛藥、抗菌類藥、中成藥及補(bǔ)藥，會(huì)給身體帶來不必要的傷害。



　　失眠或早醒在老年人中比較常見，很多人選擇服用安眠藥來解決這一問題，但長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致頭昏、嗜睡、乏力等不良反應(yīng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)藥物依賴性和成癮。



　　很多老年人對(duì)疼痛的敏感性較低，出現(xiàn)疼痛時(shí)病情可能已經(jīng)較為嚴(yán)重，此時(shí)如果一味服用止痛藥，可能會(huì)延誤病情。而且阿司匹林、消炎痛、布洛芬等藥會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生不良影響，多服、久服可能引起上消化道出血。



　　有些老年人習(xí)慣于在感冒、氣管炎、慢性支氣管炎等疾病發(fā)作時(shí)自行服用抗菌素。殊不知如果不在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地適當(dāng)服用，輕易吃抗菌素，會(huì)產(chǎn)生耐藥菌群，導(dǎo)致菌群失調(diào)，甚至雙重感染，加重病情。



　　不少老年人很迷信服用中成藥和補(bǔ)藥，以為它們對(duì)人體有益無害，其實(shí)“是藥都有三分毒”，中藥也不例外。許多補(bǔ)藥，如人參、鹿茸等，都有一定的適應(yīng)癥，并不是萬能藥。隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)引起血壓升高、鼻腔或牙齦出血、胸悶、腹脹等不適癥狀。