心跳恢復(fù)正常后，小口喝點(diǎn)溫開水

　　有些老人由于口渴，洗完澡后立馬要接水喝，殊不知，這樣會(huì)對(duì)健康不利。老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發(fā)此類疾病。

　　洗澡時(shí)會(huì)有擦拭身體等動(dòng)作，這在一定程度上會(huì)消耗老人的體力。同時(shí)，剛出浴室，心率一般會(huì)比洗澡前快，老人的體質(zhì)沒有年輕人強(qiáng)，如果馬上喝水，就可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等癥狀。還有資料顯示，浴室中的高溫，會(huì)使人體大量出汗，導(dǎo)致身體丟失過多鹽分。此時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內(nèi)積聚，使老人感到悶脹，引起消化不良。所以，洗澡后最好先坐著休息5—10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復(fù)正常后，再小口、多次喝些溫開水。

　　老人在洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用。尤其對(duì)那些患有心腦血管疾病的老年人來說，更可以降低此類疾病的發(fā)生率。

　　進(jìn)入夏季后，氣溫高，出汗多，如果老人在外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，每天都應(yīng)沖個(gè)澡，以沖洗、去汗為主。如果活動(dòng)少，出汗也少，那兩三天洗一次就可以了。同時(shí)，夏季洗澡，水溫不能太熱也不能過涼，應(yīng)該調(diào)到和體溫差不多為宜，一般在37攝氏度左右。