老年人是糖尿病的多發(fā)群體。低血糖是糖尿病的常發(fā)癥狀。熱衷于鍛煉的老年人，如果在運動過程中出現(xiàn)了低血糖該怎么辦呢?

近日，美國《家庭醫(yī)生》雜志撰文提醒，低血糖通常是逐漸發(fā)生的，如果糖友突然感到自己心跳有力、加快，有種莫名的焦慮感，身體還有些顫抖，或者突然汗出增多，都要警惕可能出現(xiàn)了低血糖。

這時，糖友應(yīng)該停下來，適量補充碳水化合物，升高血糖。此時選擇的食物需要快速起效，碳水化合物不宜太多，最好是15克，可任選以下一種飲食：

1、半杯果汁;

2、兩勺葡萄干;

3、一杯牛奶;

4、3片5克裝的葡萄糖片。

如果在15分鐘內(nèi)，上述癥狀未能改善，或者測血糖值仍然很低，應(yīng)馬上再來“15克碳水化合物”。