老年人的身體健康，一直是兒女關注的問題，所以，平時需要注意老年人的身體調理，要注意合理的進行保健，有效調節(jié)身心，平時在睡醒之后，可以進行運動，而且不要生氣，那么，怎樣調節(jié)老年人身體，有益于延年益壽。

怎么調理身體才能有益于身心健康呢？

1、水潮除后患法

平時睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然面骸調暢，諸病不生，此除后患之功也。

2、運睛除眼害法

虛靜趺坐，凝息升身，雙目輪轉十二數(shù)，緊閉即開，大睜逐氣，每夜行五、七次，瘴翳自散，光明倍常。

3、搓涂自駐顏法

顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹，每清早靜坐，神氣充溢，自內(nèi)而外，兩手搓面五七次，復漱津涂面，搓佛數(shù)次，行之半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。

4、起火得長安法

子午二時內(nèi)外視，應閉息升身，則腎中之火生矣，火為水中之金，烹而煉之，立可成丹。且百脈通融，五臟無滯，四肢康健，而三化聚也。

5、夢失封金柜法

欲動則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢失也，每寤寐之時，心要凝息定氣，以左手搓臍二七，右手變?nèi)�，復以兩手搓肋腹五七次，左右搖肩三兩回，次咽氣納于丹田，握固良久，乃正屈足側臥，永無走無泄矣。

6、鼓呵消積滯法

有因食積者，有因氣積者，久則脾胃受傷，醫(yī)藥難治，孰若節(jié)飲食，戒嗔怒，不使有積滯為妙。凡有此等，便當升身閉息，往來鼓腹，俟其氣滿緩緩呵出，怡然運五、七次，即時通快。常用此法，不止除病散氣，若無病行之，自然真氣增益，壽域可躋。

7、形衰守玉關法

形容枯槁，切須守爐，爐者，丹田也，丹田者，腎前臍后也，若行住坐臥，一意不散，固守勿怠，而又運用于周天之火，自然生精生氣生神，變衰顏如童子，若壯健行之，收效甚速。

8、觀升鬢不斑法

人思慮太過，則神耗氣虛血散而鬃斑。以子午二時，握固端坐，凝神絕念，兩眼含光，中黃內(nèi)顧，追攝兩氣，自尾閭夾脊升上泥丸，降下重樓，返還元海，憩息少時，自然形神俱妙，與道合真。

希望大家盡早了解上述的調理方法，而且要注意多休息，有效進行保健身體，同時也要注意護理方法，合理進行飲食，避免造成對身體健康不利，日常生活當中，也要做到合理進行護理，要注意心情的調節(jié)，以免導致身體健康受到影響。