現(xiàn)在有很多的老年人都追求健康長壽的身體，面對(duì)著每天經(jīng)歷的自己的衰老和身體的下滑，我們一定要經(jīng)常保持搓腳暖足才會(huì)使老年人的心理得到安康，關(guān)于開窗可以提高免疫力，減少患病幾率，對(duì)于手指梳頭可以促進(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到保健的作用，下面就讓我們來具體的了解一下關(guān)于老年人的養(yǎng)生方法。

搓腳暖足老人安

寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅(jiān)持搓，可以使人精力旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)，，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使足部保持溫暖。

開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴(yán)重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內(nèi)空氣流通，也能降低室內(nèi)的室度，能有效促進(jìn)睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。

手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā)，其實(shí)晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，還能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因?yàn)橥僖豪锩娴娜�腺激素能增加肌肉、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強(qiáng)化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。

散步強(qiáng)身助眠

人在散步時(shí)體溫升高，人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低一旦降低就會(huì)使人放松，可以讓人快速進(jìn)入睡眠。但是這也是有時(shí)間限定的，不宜離睡覺時(shí)間太近，最好在睡前三小時(shí)，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時(shí)間控制在七點(diǎn)之前最好。這個(gè)時(shí)間段散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。

以上文章為我們具體講解了，關(guān)于老年人的幾種養(yǎng)生方法。尤其是對(duì)于散步來說，在日常生活中是可以隨處可見的，它可以起到強(qiáng)身重眠的效果，還可以借此舒緩自己的情緒。對(duì)于老年人睡前一定要養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，它可以防止牙病，提高結(jié)締組織的生命力。