四月，當(dāng)你沐浴在和煦的春風(fēng)里享受歡樂時(shí)。若不加強(qiáng)自我防護(hù)，重視自我保健，也許就會(huì)被躲藏在春風(fēng)里的暗箭突然射中，從而引發(fā)多種疾病。

　　春季，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是疾病多發(fā)的季節(jié)。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)不但適合細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖與傳播，而且氣候變化也劇烈。

　　春季發(fā)病4大原因

　　1．春天乍暖還寒，是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩(wěn)定的季節(jié)。北方的春天冷空氣仍很強(qiáng)勁，空氣的低溫高壓區(qū)向高溫低壓區(qū)流動(dòng)加速，導(dǎo)致了春季氣候多風(fēng)的特點(diǎn)。風(fēng)速越快，人體散熱亦快，人就感到寒冷。這正是“春寒料峭風(fēng)作祟，春天凍人不凍水”的原因所在。

　　在這樣冷暖變化無常的氣候里，機(jī)體抗病能力下降，病毒、細(xì)菌等病原微生物便會(huì)乘虛而入，不但易誘發(fā)流感、流腦、猩紅熱、水痘、腮腺炎、風(fēng)疹等多種傳染性疾病，而且還易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎、鼻出血等熱性疾病。

　　在這個(gè)氣候交替的過度季節(jié)，還容易造成機(jī)體交感神經(jīng)失調(diào)，引起毛細(xì)血管收縮，血壓上升，血凝時(shí)間縮短，血液黏稠度增高，從而容易誘發(fā)高血壓、中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等。如心肌梗死在我國(guó)主要有兩個(gè)發(fā)病高峰，一是11-12月，二是3-4月，都是氣候變化最劇烈的時(shí)候。

　　2．春季舊病易復(fù)發(fā)，若過食辛熱，真陰內(nèi)耗，或恣食肥甘油膩，痰熱內(nèi)蘊(yùn)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛眩暈、精神倦怠、身體困乏、四肢沉重等臟腑失調(diào)之癥，即所謂“冬郁而春發(fā)”。再加上氣候時(shí)有反常，乍寒乍暖，一些年老體弱或患有宿疾者就會(huì)舊病復(fù)發(fā)．所謂“百草回芽。百病引發(fā)”即指此意。尤其是春分前后，慢性病復(fù)發(fā)最多，如偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、肝炎、肺結(jié)核等。

　　3．春季多風(fēng)，空氣中飄浮著的花粉顆粒、楊柳絮、塵埃等，對(duì)于過敏體質(zhì)的人，最易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)，產(chǎn)生過敏性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘和蕁麻疹等。

　　4．春季天氣多變，使人的情緒也隨之變化。特別是氣溫相對(duì)升高、天氣悶熱、氣壓下降的天氣里，人的情緒更容易波動(dòng)，出現(xiàn)沮喪、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。尤其是有精神分裂癥等精神病史者，對(duì)這種天氣最為敏感，因而容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，3-4月份是精神疾病發(fā)病率最高的時(shí)期，故民間有：“春天到，癡子鬧，菜花黃，癡子忙”之說。

　　總之，春天雖然景色秀麗，生機(jī)勃勃，但氣候多變對(duì)人的生理和心理影響也最大。所以，在沐浴春風(fēng)時(shí)，也必須加強(qiáng)自我保健，以避免或減少疾病的發(fā)生。

　　老年人春季保健7注意

　　1．防寒保暖慎著裝

　　從道理上講，老人們都知道應(yīng)該“春捂秋凍”，但是在實(shí)行中仍有人掉以輕心�；蛘哌^早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒那么冷吧”，結(jié)果導(dǎo)致感冒。所以要隨著氣候的變化及時(shí)加減衣服，不要湊合。

　　2．早睡早起不戀床

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展身體，不但有利于適應(yīng)春季的氣候特點(diǎn)，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導(dǎo)致腦血栓形成。

　　3．調(diào)節(jié)飲食防上火

　　春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，新陳代謝旺盛，若不知節(jié)制情志，生氣動(dòng)怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸；宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果；吃飯不宜過飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品；要少飲酒，尤不可進(jìn)食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。

　　4．雖運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)

　　“一年之計(jì)在于春”。春季，是健康投資的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機(jī)體吐故納新，充養(yǎng)臟腑。所以，開春之后，應(yīng)根據(jù)自身狀況增加戶外活動(dòng)，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強(qiáng)，減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生。也會(huì)使思維更加敏捷。

　　5．開窗通風(fēng)講衛(wèi)生

　　春季萬物萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒和一切蟲害的生長(zhǎng)繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新
　　6．房事節(jié)制不過度

　　春天陽(yáng)氣升發(fā)，性欲大多有所增強(qiáng)。因此，切忌因興奮而房事過度，導(dǎo)致耗精傷氣，不利身心健康。

　　7．踏青問柳攝精神

　　風(fēng)和日麗時(shí)，去踏青問柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調(diào)暢。既能增添生活中無限情趣，又提高機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強(qiáng)體質(zhì)。