四月，當你沐浴在和煦的春風里享受歡樂時。若不加強自我防護，重視自我保健，也許就會被躲藏在春風里的暗箭突然射中，從而引發(fā)多種疾病。

　　春季，是萬物復蘇的季節(jié)，也是疾病多發(fā)的季節(jié)。因為這個季節(jié)不但適合細菌、病毒等微生物的繁殖與傳播，而且氣候變化也劇烈。

　　春季發(fā)病4大原因

　　1．春天乍暖還寒，是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩(wěn)定的季節(jié)。北方的春天冷空氣仍很強勁，空氣的低溫高壓區(qū)向高溫低壓區(qū)流動加速，導致了春季氣候多風的特點。風速越快，人體散熱亦快，人就感到寒冷。這正是“春寒料峭風作祟，春天凍人不凍水”的原因所在。

　　在這樣冷暖變化無常的氣候里，機體抗病能力下降，病毒、細菌等病原微生物便會乘虛而入，不但易誘發(fā)流感、流腦、猩紅熱、水痘、腮腺炎、風疹等多種傳染性疾病，而且還易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎、鼻出血等熱性疾病。

　　在這個氣候交替的過度季節(jié)，還容易造成機體交感神經(jīng)失調(diào)，引起毛細血管收縮，血壓上升，血凝時間縮短，血液黏稠度增高，從而容易誘發(fā)高血壓、中風、心絞痛、心肌梗死等。如心肌梗死在我國主要有兩個發(fā)病高峰，一是11-12月，二是3-4月，都是氣候變化最劇烈的時候。

　　2．春季舊病易復發(fā)，若過食辛熱，真陰內(nèi)耗，或恣食肥甘油膩，痰熱內(nèi)蘊，就會出現(xiàn)頭痛眩暈、精神倦怠、身體困乏、四肢沉重等臟腑失調(diào)之癥，即所謂“冬郁而春發(fā)”。再加上氣候時有反常，乍寒乍暖，一些年老體弱或患有宿疾者就會舊病復發(fā)．所謂“百草回芽。百病引發(fā)”即指此意。尤其是春分前后，慢性病復發(fā)最多，如偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、肝炎、肺結(jié)核等。

　　3．春季多風，空氣中飄浮著的花粉顆粒、楊柳絮、塵埃等，對于過敏體質(zhì)的人，最易誘發(fā)變態(tài)反應，產(chǎn)生過敏性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘和蕁麻疹等。

　　4．春季天氣多變，使人的情緒也隨之變化。特別是氣溫相對升高、天氣悶熱、氣壓下降的天氣里，人的情緒更容易波動，出現(xiàn)沮喪、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。尤其是有精神分裂癥等精神病史者，對這種天氣最為敏感，因而容易復發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，3-4月份是精神疾病發(fā)病率最高的時期，故民間有：“春天到，癡子鬧，菜花黃，癡子忙”之說。

　　總之，春天雖然景色秀麗，生機勃勃，但氣候多變對人的生理和心理影響也最大。所以，在沐浴春風時，也必須加強自我保健，以避免或減少疾病的發(fā)生。

　　老年人春季保健7注意

　　1．防寒保暖慎著裝

　　從道理上講，老人們都知道應該“春捂秋凍”，但是在實行中仍有人掉以輕心�；蛘哌^早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒那么冷吧”，結(jié)果導致感冒。所以要隨著氣候的變化及時加減衣服，不要湊合。

　　2．早睡早起不戀床

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動，舒展身體，不但有利于適應春季的氣候特點，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導致腦血栓形成。

　　3．調(diào)節(jié)飲食防上火

　　春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，新陳代謝旺盛，若不知節(jié)制情志，生氣動怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸；宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果；吃飯不宜過飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品；要少飲酒，尤不可進食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。

　　4．雖運動體質(zhì)強

　　“一年之計在于春”。春季，是健康投資的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機體吐故納新，充養(yǎng)臟腑。所以，開春之后，應根據(jù)自身狀況增加戶外活動，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強，減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生。也會使思維更加敏捷。

　　5．開窗通風講衛(wèi)生

　　春季萬物萌動，細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風換氣，保持居室空氣清新；

　　6．房事節(jié)制不過度

　　春天陽氣升發(fā)，性欲大多有所增強。因此，切忌因興奮而房事過度，導致耗精傷氣，不利身心健康。

　　7．踏青問柳攝精神

　　風和日麗時，去踏青問柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調(diào)暢。既能增添生活中無限情趣，又提高機體對多變氣候的適應能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強體質(zhì)。