導(dǎo)讀：一年四季中,夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是人體新陳代謝的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開(kāi)泄,而使汗液排出。通過(guò)出汗以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。

一，夏日的“精神養(yǎng)生”

炎熱的夏季，人們宜靜心養(yǎng)神，避免情緒激動(dòng)而生發(fā)肝火。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說(shuō)的“心”，不僅僅指心臟，包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發(fā)火，這對(duì)心身健身是有害的。因此，保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境，對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來(lái)，避免心火內(nèi)生，人們說(shuō)的“心靜自然涼”就是這個(gè)道理。

在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。著名古代養(yǎng)生家嵇康說(shuō)：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。在萬(wàn)物欣欣向榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛(ài)好，利用業(yè)余時(shí)間參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng)，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機(jī)體。

二，夏日的“居家養(yǎng)生”

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。最好在午飯后睡一會(huì)兒，一則避炎熱之勢(shì)，二則可消除疲勞。

夏季炎熱，人體腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故睡覺(jué)時(shí)不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫度相差太大。納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里;且應(yīng)遠(yuǎn)離門(mén)窗縫隙�？稍跇�(shù)蔭下、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間太長(zhǎng)。午睡要注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，但不宜俯臥、伏在桌子上睡，俯臥和伏睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸。


外出時(shí)要遮陽(yáng)帽、打晴雨傘等，避免在烈日下呆得過(guò)久，濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲，身生瘡毒;納涼睡覺(jué)時(shí)，特別要注意蓋好腹部。

夏季不宜長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)，要防出汗過(guò)多，但也不能不出汗，如長(zhǎng)期在空調(diào)下生活，常居于低溫之中，非時(shí)之寒，易致暑濕內(nèi)困，影響正常生化，出現(xiàn)形寒、神乏、胃呆、骨痛等癥狀，人稱之為“空調(diào)病”，這是人體機(jī)能與氣溫失衡所致。

小編結(jié)語(yǔ)：適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。坐姿可端坐、靠坐、盤(pán)坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。入座時(shí)，動(dòng)作要輕、平穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。