夏季防暑應(yīng)回避“五個(gè)誤區(qū)”

　　為了應(yīng)對(duì)高溫酷暑，人們各想高招，可有些招數(shù)卻可能讓人們?cè)谙硎軙簳r(shí)的清涼愜意之后，健康受損。

　　1、認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

　　2、認(rèn)為天熱少穿衣服能涼快些。盛夏最高氣溫一般都接近或超過(guò)37攝氏度，皮膚散熱從外界環(huán)境中吸收熱量，越是暑熱難熬之時(shí)，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。

　　3、認(rèn)為喝啤酒能解暑。夏天人體出汗較多，消耗也大，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。飲啤酒應(yīng)該適量。

　　4、把空調(diào)保持恒溫狀態(tài)。不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

　　5、認(rèn)為“沖涼”能使人更舒服。大汗淋漓時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會(huì)讓人感覺(jué)通體清爽。

　　大樹底下不宜乘涼

　　盛夏到來(lái)，天氣悶熱，不管是農(nóng)村村民還是城鎮(zhèn)居民，盛夏的夜晚，很多人都為圖涼快，習(xí)慣到樹下乘涼。其實(shí)，這種乘涼的做法是不可取的。

　　氣候悶熱的盛夏，白天樹下比空曠地溫度要低3℃還多，樹冠能反射和吸收大氣中的一部分熱量，樹葉通過(guò)光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹陰涼處乘涼或走路，會(huì)使人感到?jīng)隹�、舒適。到了夜晚，情況就完全不同了，樹下往往比空曠的地方要悶熱。其原因則在于太陽(yáng)下山后，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，其散熱速度要慢，二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚人們不宜在樹下乘涼，而應(yīng)該到空曠的場(chǎng)地乘涼會(huì)感到?jīng)隹�、舒適。

　　該出汗時(shí)就出汗

　　帶走熱量不要小看汗液，它排出的過(guò)程中既帶走了環(huán)境高溫帶來(lái)的熱量，又帶走自身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多余熱量。

　　排泄廢物汗液含有大量新陳代謝的廢物，隨著自身流失，廢物也隨之排出體外。

　　保護(hù)皮膚汗液中含有“乳酸”，它與皮脂腺分泌的脂肪酸結(jié)合之后，能夠形成天然的殺菌劑，防止細(xì)菌侵襲，保護(hù)了皮膚，減少疾病。

　　如今，走到哪里都有空調(diào)，尤其是長(zhǎng)期處于空調(diào)房間工作的白領(lǐng)，日常已缺少鍛煉，缺乏出汗的機(jī)會(huì)，現(xiàn)在到了該出汗的季節(jié)———夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害而無(wú)利的。人體汗液不能正常排除，也就無(wú)法散發(fā)身體所負(fù)荷的熱量，極易發(fā)生中暑；而且汗腺不暢就等于喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。因此，從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。

　　中暑后少吃生冷瓜果

　　中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。因?yàn)�，大量飲水不但�?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，會(huì)使暑熱不易消退。

　　室內(nèi)潑水降溫不利健康

　　不可否認(rèn)，用潑水的方法使水汽蒸發(fā)可以帶走一些熱量，剛潑完水時(shí)，室內(nèi)氣溫暫時(shí)下降，可以起到降溫的作用。但是，如果室內(nèi)空氣是不流通的，空氣處于靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)在地面上潑水，水氣難于向外散發(fā)而滯留在空氣中，使室內(nèi)空氣濕度不斷增大。短時(shí)間雖然可以起到降溫的作用，但時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升，加上濕度增加，就會(huì)使人感到室內(nèi)比平時(shí)更悶熱，這也是人們身有體會(huì)的。另外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁，因而對(duì)人體健康十分不利。因此，夏季室內(nèi)用潑水來(lái)降溫的做法是不可取的。

　　正確的做法為：在市內(nèi)潑適量的水來(lái)進(jìn)行降溫的時(shí)候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風(fēng)扇加快空氣流通。或者采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。