避開(kāi)熱源防暑關(guān)鍵在于避開(kāi)熱源。首先，不要在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間暴曬；在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料，而西瓜汁和綠豆湯等飲品對(duì)防暑有很好的效果。其次，在室內(nèi)要注意保持空氣流通，減少濕度。

　　科學(xué)喝水首先不要在口渴時(shí)才喝水。其次，大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。第三，用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。第四，早晨起床時(shí)應(yīng)先喝一些水。

　　充足睡眠充足的睡眠，可使大腦和身體都得到放松，預(yù)防中暑的保險(xiǎn)系數(shù)大大增加。最好能在晚上10~11時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　空調(diào)溫度不宜太低在家中可借助自然風(fēng)和地上灑水來(lái)降溫。吹電風(fēng)扇最好不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)則一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)�？照{(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑或感冒。