大家都知道，人老疾病纏身，與免疫力降低有關(guān)，諸如腫瘤、糖尿病、慢性肝腎疾病等等。由此可見，增強免疫力對預(yù)防老年性疾病的發(fā)生起著舉足輕重的作用。那么，老年朋友怎樣才能激活自己的免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離病魔，頤養(yǎng)天年呢？

　　注重心理免疫�，F(xiàn)代心理免疫學(xué)研究表明，社會心理因素的變化對人體免疫系統(tǒng)有著舉足輕重的影響。人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能活動是相互依存又相互制約的。神經(jīng)系統(tǒng)通過各種神經(jīng)對免疫器官起著支配作用。神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之間任何一個環(huán)節(jié)出了毛病，都會影響到機體的免疫力�？梢�，注重心理調(diào)節(jié)和心理免疫是重中之重。人們應(yīng)學(xué)會自我調(diào)控和駕馭情緒，理智地對待生活環(huán)境及人際關(guān)系的變化，正確應(yīng)對各種刺激，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化。

　　堅持科學(xué)鍛煉。研究表明，適度運動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細(xì)胞對病菌和癌細(xì)胞的殺傷力。體內(nèi)的干擾素也會因運動而分泌增多，發(fā)揮抗病毒作用。運動時體內(nèi)代謝旺盛，抗氧化能力減弱，有利于消除自由基，保護免疫系統(tǒng)免遭傷害。運動還可使人處于愉悅的情緒之中，對心血管和免疫系統(tǒng)大有裨益。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇鍛煉項目并持之以恒，能起到延緩免疫系統(tǒng)老化、祛病延年的作用。

　　培養(yǎng)廣泛興趣。人老了，心可不能老。要保持一顆童心，仍像孩提時那樣保持著廣泛的興趣愛好，諸如琴棋書畫、養(yǎng)魚種花、游山嬉水、讀書看報等等。玩中學(xué)，學(xué)中玩，既可陶冶情操，又能怡養(yǎng)天性。大腦年輕，免疫功能自然提高，人也自然健康長壽。

　　生活要規(guī)律。按時作息、勞逸有度、動靜結(jié)合、保證充足睡眠，可使體內(nèi)生物鐘正常運轉(zhuǎn)，大腦興奮與抑制等生命節(jié)律和諧平衡，無形中便加強了免疫功能。

　　合理膳食。飲食以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強機體免疫力。不可過多攝入高脂肪類及高糖飲食，以免引發(fā)肥胖，導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，罹患心腦血管疾病，降低免疫功能。理智對待進補。適當(dāng)吃一些滋補品，如人參、黃芪、山藥、蜂王漿、鋅制劑等，有一定的增強免疫力和抗衰老的作用。如何進補，選擇何種滋補品，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，不可隨意濫服補品，以免適得其反。