處暑過(guò)后，隨著冷空氣頻繁活動(dòng)，氣溫的變化也波動(dòng)起來(lái)，晝夜溫差加大，天氣冷熱無(wú)常。遇冷空氣或秋雨光臨，寒意便驟然而至。對(duì)于這種“多事之秋”的天氣，年輕人和體質(zhì)較好的中年人，通過(guò)適量的耐寒鍛煉，確能增強(qiáng)肌體適應(yīng)寒冷氣候的能力。這類人群“秋凍”一陣子，對(duì)身體有益。但是，老年人不宜盲目追求“秋凍”。體質(zhì)較好的老年人，可依據(jù)自己身體的實(shí)際情況，適量參加一些耐寒鍛煉，并在鍛煉的過(guò)程中，有意識(shí)地加大一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)量，讓身體流點(diǎn)汗，強(qiáng)化一下自己的免疫力，這是可行的，但也要適度。但對(duì)于體質(zhì)一般的大多數(shù)老年人，還是不宜追求“秋凍”。如若需要參加秋季鍛煉或外出旅游，一定要隨著氣溫的變化，及時(shí)增加衣服，做好保暖。特別是參加登山活動(dòng)或晚間休息，絕不能著涼受寒�；加行哪X血管病的老年人，更不能去體驗(yàn)“秋凍”。另外，有支氣管病、哮喘、冠心病的老人，也要遠(yuǎn)離“秋凍”，注意身體保暖，避免因秋涼風(fēng)寒而誘發(fā)這些疾病。

從整體上講，老年人身體素質(zhì)遠(yuǎn)不如中青年人，因此，入秋之后的日子里，參加鍛煉既要樂(lè)觀積極，又要適可適度，“秋凍”一定要悠著點(diǎn)。