1.不急于吸煙 飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　2.不急于飲茶茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

　　3.不急于洗澡飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　4.不急于上床俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　5.不急于散步飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　6.不急于開車事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　7.不急于吃水果飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

　　8.不急于松褲帶飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。