衣：夏日炎熱，人體排汗頻增，“汗流浹背”是常有的事。因此，老年人夏日服裝應(yīng)力求簡(jiǎn)單舒適。款式上，應(yīng)寬松，避免緊衣裹身;色彩上，應(yīng)素雅大方，白、淡綠、淡黃、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色澤可減少紫外線的吸收，質(zhì)地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。夏天的衣服應(yīng)經(jīng)常洗滌，內(nèi)衣褲更須每日一換洗。舒爽的夏裝有利吸汗散熱，可使人免除悶熱之苦而備覺(jué)涼快愜意。

　　食：夏令時(shí)，老年人消化功能轉(zhuǎn)弱，飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易消化，清、淡、稀為原則。適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆制品等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，也應(yīng)少吃過(guò)咸、過(guò)辣的食物，以防生痰、生熱、生火、生濕;尤忌過(guò)食生冷食物，如冰磚、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。此外，應(yīng)注意飲食、飲水衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

　　�。横槍�(duì)盛夏暑熱濕盛的外界環(huán)境，老年人的居室應(yīng)通風(fēng)涼爽，安靜清潔，室濕保持在20℃-25℃，相對(duì)濕度在40%—60%之間。要保證充足的睡眠，每天不少于7—8小時(shí)，午飯后，應(yīng)適當(dāng)午睡一會(huì)兒，以養(yǎng)精蓄銳，使機(jī)體處于最佳狀態(tài)。午睡或夜臥都不可貪涼睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等風(fēng)口處，更不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇，以避免外邪侵襲，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛和面部神經(jīng)麻痹等癥。

　　行：夏天應(yīng)盡量減少外出，尤其是在中午12點(diǎn)至2點(diǎn)烈日高照時(shí)。若必須外出，最好采取避防護(hù)措施，比如打把遮陽(yáng)傘、戴涼帽、太陽(yáng)鏡，皮膚外露處涂防曬霜，盡量減少炎熱對(duì)肌體的威脅。外出還須帶點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油、十滴水、藿香正氣水、仁丹、金銀花露水等，以防中暑時(shí)急用。