初秋，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。這時是開始秋凍的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，以增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

仲秋，當是長衣衫上身時，所謂“農(nóng)歷二八月亂穿衣”，一定要注意加減衣服。

晚秋，晝夜溫差變化較大，切勿盲目受凍，不但對健康無益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。

領(lǐng)悟“秋凍”的內(nèi)涵，不只局限于秋涼少穿點衣服，也包含運動鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論何種活動，都應(yīng)注意切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱、尚未出汗時即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

秋季溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)，變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等呼吸系統(tǒng)病史的人，仲秋也不宜秋凍。

人體有4個部位凍不得：腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意;腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說腳冷則冷全身，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入;頸部受涼，易引起感冒;肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。