春季養(yǎng)生

　　1、多運(yùn)動(dòng)。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)光明媚，到公園、廣場(chǎng)、樹林等綠化情況比較好的地方鍛煉身體，舒展筋骨，有助于身體的健康和抵抗力的增強(qiáng)。

　　2、注意保暖，防止著涼。春季氣候變化較大，有時(shí)往往會(huì)“乍暖還寒”，所以不要過(guò)早地脫去棉衣，特別是老年人，更要注意保暖。

　　3、飲食上少酸多甜，不要過(guò)飽。多食用辛甘溫?zé)嶂�品，如豆類、瘦肉、魚、蛋、黑芝麻、花生、姜蔥蒜、蜂蜜之類，以及新鮮蔬果。

　　夏季養(yǎng)生

　　1、夏季白天長(zhǎng)，夜晚短，起居上要適當(dāng)晚睡早起，以適應(yīng)時(shí)令的改變。

　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉要在涼爽時(shí)進(jìn)行，最好選擇在清晨或傍晚，地點(diǎn)最好是空氣清新、流通的地方，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。

　　3、夏季炎熱，容易中暑。外出活動(dòng)要避開烈日暴曬的時(shí)間，勞逸結(jié)合，午后一般要午休。同時(shí)也要注意房間內(nèi)空調(diào)溫度不宜過(guò)低，睡覺時(shí)不要讓風(fēng)扇、空調(diào)正對(duì)著自己送風(fēng)。

　　秋季養(yǎng)生

　　1、精神的調(diào)養(yǎng)要避免悲傷、憂郁的情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)。

　　2、多食用新鮮汁多的蘿卜、冬瓜、西紅柿等，對(duì)藥食兼優(yōu)的芡實(shí)、銀耳、百合等中藥也可經(jīng)常選食。應(yīng)盡可能少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、蒜等辛辣之品，以防助燥傷津。

　　3、秋季是腸炎、痢疾、瘧疾、乙腦等傳染病的多發(fā)季節(jié)，預(yù)防工作一定要做好。搞好個(gè)人衛(wèi)生，消滅蚊蠅，不吃變質(zhì)食物，按時(shí)接種疫苗。

　　冬季養(yǎng)生

　　1、保證睡眠，注意防寒。在防寒保暖的同時(shí)衣物要適當(dāng)，不可太少太薄，也不可太多太厚。

　　2、飲食上可增加一些高粱厚味，如燉肉、熬魚湯、火鍋等。多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，可提高機(jī)體的御寒能力。適量適度進(jìn)補(bǔ)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，但要注意，膩滯厚味的滋補(bǔ)物品不宜過(guò)量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。美麗營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)