傳統(tǒng)提倡，“常欲小勞”，以“勞而不倦”為度。醫(yī)學(xué)家強(qiáng)調(diào)：“起居有常，養(yǎng)其神也。不妄作勞，養(yǎng)其精也。”調(diào)養(yǎng)神氣、保持健康是的重要原則，也是強(qiáng)身之道的關(guān)鍵。欲達(dá)此目的，必須做到視、臥、立、坐、行“五不久”，以免損害。

　　一、不久立，“久立傷骨”。人的一舉一動(dòng)，都要消耗氣血精神，同時(shí)也起調(diào)和氣血的作用。老年人如果站立長(zhǎng)久不動(dòng)，會(huì)影響氣血的運(yùn)行，使部分組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，發(fā)生下肢靜脈血液回流不暢，導(dǎo)致腿軟、足麻、腳背浮腫和下肢靜脈曲張和腰膝關(guān)節(jié)發(fā)炎等疾病，嚴(yán)重影響健康。

　　二、不久坐，“久坐傷肉”。坐本是消除疲勞的一種休息，但久坐不活動(dòng)，會(huì)使肌肉松弛、加速肌肉的衰退與萎縮，易患慢性消化道疾病以及腰肌勞損、冠心病、痔瘡，會(huì)使前列腺負(fù)擔(dān)加重。因此，人們特別是老年人最好坐與立、行交替進(jìn)行，或者坐一段時(shí)間后站起來(lái)散散步，活動(dòng)活動(dòng)四肢，以舒展肌肉和關(guān)節(jié)。

　　三、不久行，“久行傷筋”。步行是人類最基本的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)和適量、適時(shí)的行走，有利于氣血流動(dòng)、暢達(dá)氣機(jī)、活動(dòng)關(guān)節(jié)、祛病防老。但是如果老年人不顧年邁體弱而長(zhǎng)久步行鍛煉，爬山涉水，超越應(yīng)有的負(fù)荷，這不僅有損氣血，還會(huì)損傷各組織器官，容易導(dǎo)致腳筋扭傷、腳痛、膝關(guān)節(jié)痛、跌倒，或引發(fā)心臟病、腦血管病等，所以老年人不宜久行。

　　四、不久視，“久視傷血”。久視會(huì)傷血耗氣。引起肝血不足，目失所養(yǎng)，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。特別是老年人，眼目本已昏花，倘若過(guò)久用目，必然有害無(wú)益。因此，老年人看電影、看電視、看書(shū)報(bào)，時(shí)間均不宜過(guò)久，應(yīng)每隔一定時(shí)間閉目養(yǎng)神，以免視覺(jué)疲勞。

　　五、不久臥，“久臥傷氣”。人的一生，大約有三分之一左右的睡眠臥床時(shí)間，若長(zhǎng)時(shí)間臥床，容易造成精神不振、身倦乏力、動(dòng)則氣喘的氣虛癥。尤其是老年人應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，在春夏應(yīng)“夜臥早起”，秋季要“早臥早起”，冬季要“早臥晚起”，切不可沒(méi)事就躺臥不起。