冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對人體影響的規(guī)律，總結(jié)出了冬季易損肺氣的理論，提醒人們在冬季注意適應(yīng)天氣的變化，注重保護(hù)肺氣，避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡便易行的補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

　　搓鼻法 將兩手拇指外側(cè)相互磨擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)）15～20次。每天按摩鼻1～2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　按摩大椎法 兩手搓熱后輪流搓大椎（第七頸椎棘突下），冬季可每天早起后搓，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防治感冒既方便又有效。

　　捶背端坐法 腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息。同時，叩齒3～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　摩頸法 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。