1、兩腎保健區(qū)
　　
　　腎主水屬冬，每到寒冬臘月，冷氣襲人，寒風(fēng)刺骨，這時(shí)護(hù)腎至關(guān)重要。
　　
　　（1）推搓腎俞穴。
　　
　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。兩手搓熱，勞宮穴對(duì)準(zhǔn)腎俞穴上下來(lái)回推搓，搓熱搓紅為度。腎氣充盈，煥發(fā)生命活力，增強(qiáng)免疫功能，抗寒能力特強(qiáng)。
　　
　　（2）轉(zhuǎn)腰。
　　
　　腰腎之府，轉(zhuǎn)腰是強(qiáng)腰護(hù)腎妙法。俗話(huà)說(shuō)：早起活活腰，一天精神好。兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次。旋轉(zhuǎn)時(shí)要到位，順時(shí)針從左后左前到右前右后，逆時(shí)針則由右后右前到左前左后。向左轉(zhuǎn)時(shí)左拇指用力按壓；向右轉(zhuǎn)時(shí)右拇指用力按壓。
　　
　　2、頭部保健區(qū)
　　
　　進(jìn)入冬季人體散發(fā)的熱量，頭部要占50％以上。天氣越冷，頭部散發(fā)熱的比例還要加大。老年朋友千萬(wàn)不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護(hù)頭部，提高其抗寒能力呢
　　
　�。�1）冷水洗臉。
　　
　　要養(yǎng)成用冷水洗臉的習(xí)慣，不僅增強(qiáng)面部功能，也是抗寒妙法。
　　
　�。�2）揉按面部。
　　
　　兩手搓熱，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再?gòu)纳系较聝?nèi)旋36次。眼、鼻、口整個(gè)面部都得到按摩，滿(mǎn)面紅光，精神煥發(fā)，抗寒功能大增。
　　
　�。�3）抓梳頭部。
　　
　　手指沿大腦中線(xiàn)，經(jīng)過(guò)百會(huì)，再散開(kāi)十指大面積抓梳整個(gè)頭部。順、逆時(shí)針各36次。讓頭皮有熱感。頭部有很多穴位，百會(huì)穴居中，百會(huì)穴是百穴之匯，激活百會(huì)，一通百通。大面積抓梳，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能。
　　
　�。�4）捏搓雙耳。
　　
　　雙耳有全息功能，捏搓雙耳在全身對(duì)應(yīng)部分都有反映，搓雙耳相當(dāng)于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓，搓紅、搓熱為度：或用兩手掌按住兩耳把兩耳推過(guò)去，再拉回來(lái)。來(lái)回36次。