怎么準(zhǔn)確地判斷自己的體質(zhì)呢?《易經(jīng)》僅僅給了我們?nèi)齻�(gè)字：天、地、人。

要認(rèn)識(shí)一個(gè)人，也必須從天地人三個(gè)方面、三個(gè)要素來(lái)考察。

尤其在洗完臉，涂了眼霜之類的保養(yǎng)品后，能促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

到了秋分天氣已基本轉(zhuǎn)涼，但還沒(méi)到不敢出門(mén)的程度，這是老年人強(qiáng)身健體的好季節(jié)。老人最好能學(xué)學(xué)太極拳之類的活動(dòng)筋骨的運(yùn)動(dòng)。不用打得很精準(zhǔn)，只是這些動(dòng)作中的開(kāi)合比較大，從肉到筋到骨都能運(yùn)動(dòng)到。身體不好的老人可以學(xué)學(xué)“甩手功”之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛煉，而且秋天的運(yùn)動(dòng)要稍微用點(diǎn)力，跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零，整個(gè)自然界的陽(yáng)氣都在尋找歸息的地方，就等著冬天到來(lái)，蟄伏聚藏。所以人也容易沉靜，身體會(huì)變得沉硬。這樣一來(lái)就必須人為地把筋骨肌肉拉開(kāi)，提醒它們繼續(xù)健康地工作。因此適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是讓人精神振奮，能增加人氣力的運(yùn)動(dòng)更是應(yīng)該常做。

從立秋開(kāi)始，我就提醒老年人要開(kāi)始注意保暖了，但這里我卻說(shuō)要“凍頭腦”，這不是自相矛盾嗎?其實(shí)不是的，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣都蒸騰于上，而且人身最高點(diǎn)是頭頂，也最接近太陽(yáng)，所以頭可以說(shuō)是人體最經(jīng)凍的部位了。我們要暖腳，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)貎鲱^。“腦為髓之海”，是元神的寄居地，如果腦不清明了，那我們的精神就會(huì)被攪擾，而涼爽的溫度有利于我們保持清醒。再者，先適應(yīng)寒冷的天氣才能培養(yǎng)耐寒的體質(zhì)，在秋天我們不妨凍凍頭，給身體一個(gè)緩沖。

◎ 肺怕傷津多飲水，痰咳虛熱梨子粥

炎熱的夏季，心火已經(jīng)亢盛到頂點(diǎn)，所以必須有秋的肅殺、收斂來(lái)對(duì)其加以制約。秋為陽(yáng)中之陰，這時(shí)既有陰有陽(yáng)，又怕陰陽(yáng)有一方偏盛，跟人的肺臟特點(diǎn)相同。“肺為嬌臟”，它嬌貴之處就在于冷也不行熱也不行，燥也不行濕也不行。就像恒溫動(dòng)物，總要在一個(gè)固定的點(diǎn)上，它才能運(yùn)行正常。

秋天干燥的空氣對(duì)肺是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。肺的作用之一就是把脾運(yùn)輸來(lái)的津液中輕清的部分向外向上輸送，把混濁的部分向內(nèi)向下輸送。如果肺不能促使皮膚排出汗液，就容易導(dǎo)致水腫，或皮膚干燥，脫皮。對(duì)付這種情況的最好、最經(jīng)濟(jì)的辦法就是多喝水。因?yàn)轶w內(nèi)的津液在秋天容易被燥煉掉，所以補(bǔ)充水分是最根本的方法。水源充足才能保證肺的正常運(yùn)動(dòng)，否則“巧婦難為無(wú)米之炊”。

秋天風(fēng)大，尤其北方一些城市，常感覺(jué)沙石漫天，好像空氣里一點(diǎn)水分都沒(méi)有。同時(shí)也覺(jué)得嗓子好像被風(fēng)沙吹干了一樣，或者有痰停在氣管里，憋悶得很。

有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法可以解決這個(gè)問(wèn)題。很多家庭都會(huì)吃冰糖蒸梨，又甜潤(rùn)又治病。一般把梨攔腰切開(kāi)，去核兒，內(nèi)部的梨肉稍微弄碎點(diǎn)兒，放進(jìn)去些冰糖或蜂蜜，把上半部的梨蓋上，然后蒸熟就可以了�？赡苡械娜诉�會(huì)覺(jué)得這樣有些麻煩，再簡(jiǎn)單點(diǎn)，可以把梨削成小塊，放到電飯鍋里，加點(diǎn)水和少量的冰糖或蜂蜜，跟煮粥似的煮一下就可以了。