５月２１日，是二十四節(jié)氣中的“小滿”，小滿過(guò)后，天氣開(kāi)始一天天炎熱，而人的情緒也因?yàn)樘鞖庾兊脽┰瓴话�。養(yǎng)生專家提醒說(shuō)，小滿過(guò)后，人們?cè)诜乐股眢w中暑的同時(shí)，更要提防“情緒中暑”。

　　進(jìn)入炎熱夏季后，有些人易出現(xiàn)情緒和行為異常，主要表現(xiàn)為心境不佳，情緒煩躁，愛(ài)發(fā)脾氣，記憶力下降，行為古怪，對(duì)事物缺少興趣等，這就是常說(shuō)的情緒中暑。

　　要防止情緒中暑，專家認(rèn)為，首先要靜心，越是天熱，越要靜心安神、戒躁息怒；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。同時(shí)，居室要保持通風(fēng)，遇到不順心的事，要冷處理。多參與一些戶外活動(dòng)，如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等，怡養(yǎng)性情。同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，溫差仍較大，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

　　此外，營(yíng)養(yǎng)專家特別提醒，進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。