【節(jié)氣養(yǎng)生】

　　6月21日是夏至日。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。

　　精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦、惱怒憂郁；飲食方面，講究吃“補食”，夏至后是三伏天，是一年中最炎熱的時期，人容易食欲不振，所以要注意飲食補養(yǎng)。此外，還要警惕熱中風，預防痱子。

　　夏季酷熱多雨，空氣濕度大，如果不能順應氣候變化，體內(nèi)陰陽失調(diào)，很容易導致疾病發(fā)生，“熱中風”就是其中一種。夏季也是中風的高發(fā)季節(jié)，這一節(jié)氣尤其是患有高血壓、冠心病、高脂血癥的“三高”老人一定要警惕夏季的“熱中風”。

　　老年人體內(nèi)水分相對較少，如果夏季出汗過多，更易損耗陰津，致心火熾盛，腎陰不足。而空調(diào)、電風扇以及生冷食物又會損傷人體的陽氣，這些都會增加發(fā)生中風的機會。老年人一定要注意，如出現(xiàn)頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等都是中風前的癥狀，俗稱小中風。此時應立即就醫(yī)，以免造成更大的危害。

　　老年人生理反應遲鈍，應該“不渴也喝水”，采取少量頻飲的方法，多喝白開水，多喝湯。如做法簡單又清熱解暑的冬瓜荷葉湯：以冬瓜500克，鮮荷葉一張煮湯，可清熱解暑、利尿除濕、生津止渴。

　　另外，也可以喝點綠豆湯，多吃一些容易消化的食物，像新鮮蔬菜、水果、魚和豆類食物，醋、山楂也能降血脂、軟化血管，對老人夏季養(yǎng)生非常有幫助。

　　對于中風、虛脫等突發(fā)性疾病導致人突然昏厥時，也不要驚慌，可掐住患者手掌虎口處的合谷穴，持續(xù)兩三分鐘，昏厥很快消失。

　　為了保險起見，老年人的“保駕”藥物也是不能少的。要定期去醫(yī)院檢查血壓，化驗血脂、血糖、血黏度。需要靠降壓藥和降脂藥來改變血液內(nèi)環(huán)境的，一定要嚴格按照醫(yī)生的指導用藥，以免發(fā)生意外。