人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨(dú)特的生理代謝特點(diǎn)。如基礎(chǔ)代謝率下降，細(xì)胞的功能下降，同時(shí)器官的功能也有所改變。

晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練后，會(huì)感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?

其實(shí)，這是空腹晨練造成的。對(duì)于老年人來說，空腹晨練實(shí)在是一種潛在的危險(xiǎn)。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行l(wèi)-2小時(shí)的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會(huì)使人腦供血不足，哪怕只是短暫時(shí)間也會(huì)讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會(huì)感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來就有毛病的老年人會(huì)發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都不劇烈，最好待天亮太陽(yáng)升起后再開始鍛煉，這樣才是最衛(wèi)生和最安全的。

老年人晨練前的進(jìn)食，應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐�，如熱豆�(jié){、熱牛奶、點(diǎn)心、藕粉、發(fā)慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。