相關(guān)專家指出，冬季氣溫偏高時(shí)需特別注意防范呼吸道疾病。

第一招：通風(fēng)換氣 解放軍302醫(yī)院感染一科主任趙敏指出，冬季來(lái)臨，室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)倍甚至十幾倍。這是因?yàn)槎�天很多人喜歡呆在室內(nèi)，而室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。 建議 每天最好開(kāi)窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘，但因?yàn)槭彝饪諝庀鄬?duì)較冷，每次通風(fēng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，最多30分鐘。用煤爐取暖和使用燃?xì)鉄崴�器的家庭更要注意安裝通風(fēng)裝置。此外，在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，對(duì)保持空氣流通和新鮮也是很不錯(cuò)的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒。

第二招：注意加濕 空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。按照國(guó)家室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要求：冬季室內(nèi)空氣濕度標(biāo)準(zhǔn)為30%～60%。冬天的空氣干燥，濕度較低，導(dǎo)致病菌的滋生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，室內(nèi)環(huán)境中的濕度往往較低。 建議 采取一些有效的措施，比如多喝開(kāi)水;室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內(nèi)，使用空氣增濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，增加空氣中的水分含量，增強(qiáng)人體的舒適度，從而避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。另外，室內(nèi)溫度也不宜過(guò)高或過(guò)低，建議保持在16℃-24℃。

第三招：加強(qiáng)鍛煉 專家提醒，避免或減少冬季呼吸道疾病的根本辦法還是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抗病能力。 建議 鍛煉的方法很多，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，并必須遵循“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”的原則。同時(shí)，要適當(dāng)休息，保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力，提高機(jī)體抵御疾病的能力。還要注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。