人的血壓隨著季節(jié)都有變化，夏季的血壓偏低，到了冬天就會(huì)升高一些。

冬季之所以血壓會(huì)升高是人體對(duì)周圍環(huán)境變化的反應(yīng)，是一種物理現(xiàn)象。毛細(xì)血管遇冷收縮以后可以保暖，減少散熱。但是血管收縮后血液循環(huán)阻力增加，心臟負(fù)荷加重，會(huì)引起血壓升高。冬季血壓升高，可能造成心肌梗死、心力衰竭、心臟猝死、腎功能不全、腦出血、腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。那么，老年高血壓病人到底該如何安全地度過(guò)冬季呢?

調(diào)整情緒，平和樂(lè)觀。中醫(yī)將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為“七情”，如太過(guò)則會(huì)引發(fā)疾病。因此，患有高血壓的病人要學(xué)會(huì)駕馭“七情”，注意情志養(yǎng)生。冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。過(guò)于悲傷，影響內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血壓的調(diào)控，使血壓上升或大幅波動(dòng)。改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，可消除冬季低落情緒，振奮精神。冬季要調(diào)整好心態(tài)，要安靜自如，保持良好的身心狀態(tài)。調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好和愉快的心境，培養(yǎng)心胸開(kāi)朗、性格隨和、心地善良、樂(lè)于助人的“長(zhǎng)壽性格”。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高免疫力�！∨R床試驗(yàn)表明，規(guī)律的體力活動(dòng)對(duì)輕度高血壓患者的治療大有幫助，中重度的高血壓患者通過(guò)16周規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，血壓可顯著下降。但對(duì)那些運(yùn)動(dòng)后有癥狀出現(xiàn)(哮喘、心絞痛)的人，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。冬季，鍛煉活動(dòng)少，身體抵抗力相對(duì)差，血管對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂。高血壓患者適度鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮層靈活性。高血壓病人不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生心腦血管意外�？蛇x擇散步、行走、小跑、太極拳、騎自行車、健身操、保齡球等適合個(gè)人身體情況的有氧活動(dòng)。每天30分鐘～40分鐘，每周不少于5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中度為主，即運(yùn)動(dòng)后心率加年齡每分鐘約為170次，身體差者年齡加心率每分鐘150次左右，以自我感到全身舒適為度，切莫盲目加大運(yùn)動(dòng)量。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)早，以早晨八九點(diǎn)鐘為好。

起居有常，保暖防寒�！「哐獕夯颊邞�(yīng)做到有規(guī)律的生活，無(wú)論是體力或腦力勞動(dòng)都要適度。中醫(yī)認(rèn)為：寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。寒冬高血壓患者要特別注意早睡晚起，每天要保證8小時(shí)～9小時(shí)睡眠，午睡30分鐘～60分鐘。睡眠是很好的給健康“充電”的方式，有利于消除疲勞，恢復(fù)體力，防止血壓波動(dòng)。老年人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和對(duì)血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動(dòng)，所以，室內(nèi)溫度保持在18℃～23℃，經(jīng)常通風(fēng)換氣;驟冷和大風(fēng)低溫時(shí)減少外出;適量增添衣物。保存充足的陽(yáng)氣，防寒邪侵入體內(nèi)，引發(fā)血壓大幅波動(dòng)。同時(shí)堅(jiān)持每晚睡前熱水泡腳20分鐘～30分鐘，洗后按摩足底，可起到強(qiáng)身降壓作用。