夏季在一年中是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。對(duì)于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并活躍于機(jī)體表面。這時(shí)會(huì)出汗較多，宜調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱氣候。夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意以下“五重”。

順應(yīng)時(shí)令有“五重”

1、重祛暑：暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。夏季要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。

2、重避濕：濕為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳�，特別容易傷害脾胃功能，也是導(dǎo)致夏天有些人們消化不良現(xiàn)象出現(xiàn)的原因;濕氣特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。在夏季三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)認(rèn)為，在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的赤豆粥，健脾益氣蓮子粥解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳，養(yǎng)心安神百合粥或銀耳粥、黃芪粥等是大有好處的。

3、重護(hù)陽：夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一，取涼時(shí)，要保護(hù)體內(nèi)的陽氣。首先，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。其次，在夏天過度貪涼容易感冒;而且嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸病;更有甚者還會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。所以，在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)�；加�冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。