隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能也在不斷地老化，一旦進(jìn)入中老年，就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，比如受腹脹、腹痛、便秘等等。夏季是胃病的高發(fā)季節(jié)，老年人更要格外注意胃的保養(yǎng)。除了多注意飲食外，多吃清淡的食品，邊散步邊揉肚子也能養(yǎng)護(hù)腸胃。

散步是老年朋友們夏季最適合的健身運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度適中，也沒(méi)有場(chǎng)地、器械等要求。另外，在散步時(shí)揉揉肚子，不僅可以幫助消化，健腸胃，還能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚時(shí)先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。按摩要持之以恒，每天2—3次。

散步揉肚子時(shí)，宜在溫度適宜的戶(hù)外，場(chǎng)地在花園、公園、小區(qū)樓下均可，最好在平地上。散步時(shí)步伐要慢，頻率盡量固定，放松心情。揉肚時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣上衣，以免紐扣阻礙按摩和產(chǎn)生靜電