日夜交替不斷的變化，而生老病死也是人們不可抗拒的，俗話說(shuō)的好一年之計(jì)在于春，那么專(zhuān)家認(rèn)為春季是四季的開(kāi)始，而春季的保養(yǎng)更加要下好苦工，保健養(yǎng)生在春季就顯得格外的重要了，各位老年朋友應(yīng)該在春季飲食打好牢牢地基礎(chǔ)，這樣對(duì)于自身的健康有很大的益處，而春季保健要注意那幾點(diǎn)呢？專(zhuān)家提醒，春季飲食注意可以概括為“五多五少”。

“多主少副”

即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。

“多菜少果”

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

“多奶少肉”

即多喝奶類(lèi)，少吃肉類(lèi)。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類(lèi)人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類(lèi)膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

“多水少油”

季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

“多彩少單”

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持�，�?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。

以上就是春季飲食所要格外注意的“五多五少”專(zhuān)家提醒各位老年朋友，對(duì)于春季的保養(yǎng)更加要下好苦工，格外的重視起來(lái)，平時(shí)多吃蔬菜，少吃水果，還有一些粗纖維的糧食，每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，搭配合理的膳食運(yùn)動(dòng)，這些都是必須的，只有在春季飲食打好牢牢地基礎(chǔ)，這一年你才能獲得該有的健康回報(bào)。