過去很多人都在比較貧苦的環(huán)境里長大,但如今生活慢慢地改善,人卻隨著年齡的增長而變老了，或多或少會有精氣枯竭的感覺，所以,堅持修煉陰蹺種陽之法，可填補歷年之虧損。

(1)種陽法

種陽法還可矯正中老年人上實下虛，頭重腳輕之病，符合道家虛心實腹的養(yǎng)生宗旨，故為老年人修煉之要法。

陰蹺穴在兩陰之間，中醫(yī)又稱會陰穴，丹道修煉中稱之為生死根、復命關(guān)。因它是任督?jīng)_三脈所起之處，此竅一動，三脈皆通。同時它又是奇經(jīng)八脈的總源。歷代修煉家都視此穴為珍寶。

(2)種陽法，修煉要點：

靜坐，全身放松，開始可呼出濁氣一二次，隨即收心神于命門（兩腎中間），專心致志，意守陰蹺。

如此每日持續(xù)一至兩小時，就會感覺腰間像有個暖水袋焐著一樣，熱乎乎的，遍體脈絡(luò)皆通暢，暖融融如坐春風中。

但是,老人要養(yǎng)生還要注意方法,慢慢地摸索要點,不可急于求成,否則,就會傷身傷心。