老年人到了一定的年紀(jì)就要注重養(yǎng)生了,特別是調(diào)氣養(yǎng)氣方面。

中醫(yī)常說“百病生于氣”，氣為什么如此重要呢？中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程，氣的生成和運(yùn)行異常都會導(dǎo)致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會影響人體氣機(jī)。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。

因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化;適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

還有兩種養(yǎng)氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細(xì)，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

老年人調(diào)氣養(yǎng)氣方面做好了,才能提高身體對疾病的抵抗作用。