進入夏天，天氣普遍是悶熱。很多老人不愿呆在家，經(jīng)常在戶外散步,但事實上，悶熱天氣老人更加不要去戶外，而應(yīng)盡量呆在家里，適當休息和活動。

天氣悶熱時，空氣中濕度增高、含氧量降低，體質(zhì)虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不適，出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈等癥狀。另外，高溫天氣會使人體出汗過多，血液濃縮，如果未能及時補充水分，容易形成血栓。

所以，老人應(yīng)減少戶外活動，更不宜劇烈運動。應(yīng)多在室內(nèi)休息，比如下下棋，照顧一下花草，收看適合老年人的電視節(jié)目等，但不要過于疲勞；適當增加午睡時間，減輕活動強度，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量；注意增加飲水，以少量多次為佳，飲水量過多也會增加心臟負擔；室內(nèi)保持通風，如果一定要開空調(diào)，可以開除濕，降低室內(nèi)空氣的濕度，但時間不宜久；生活上要以清淡為主，多吃果蔬，適當吃些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物；衣服要以透氣吸汗為主，保持寬松、舒適、干燥；如果心臟出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)在醫(yī)生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當?shù)恼{(diào)整。

南方地區(qū)一入夏就會出現(xiàn)和三伏天一樣的悶熱潮濕天，而北方初入夏，氣壓較低，空氣會呈現(xiàn)出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季節(jié)的悶熱天，除了心腦血管病人要注意，空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道，肺氣腫、哮喘等疾病復發(fā)的老人也會明顯增多。因此建議有哮喘史的老人也要當心，避免過度疲勞、情緒波動。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該到醫(yī)院早診斷、早治療。

事實上,也不是不讓老人在戶外活動,但要選擇合適的時間段,一般在早上或者下午7點吃完飯以后,適當?shù)幕顒右幌乱彩强梢缘摹?/p>